Bewegen is belangrijk. Zo blijf je gezond.

Eten en drinken
Het is noodzakelijk om elke dag te eten en te drinken. Je lichaam kan niet zonder. Als je te weinig eet, waarschuwt je lijf: je maag knort, je wordt bibberig en krijgt het koud. Maar je lichaam waarschuwt níet voor te veel eten. Vroeger, in de oertijd, was het namelijk handig om wat vetreserve te hebben. Soms konden de mensen dagen niets te eten vinden. Bij ons is altijd genoeg te eten, dus we moeten zelf opletten dat we niet te veel eten.

Waarom
Eten is bedoeld om je lichaam gezond te houden, om actief te zijn en te groeien. Je lichaam heeft gezonde en afwisselende soorten eten nodig. Als je te veel vette en zoete dingen eet en drinkt, dan slaat je lichaam dat op als vet. Heb je teveel gewicht, dan beweeg je moeilijker, je wordt vlugger moe en je kans op ziekten is groter. Maar ook je gewrichten slijten harder, mensen pesten je eerder en je kunt moeilijk mooie kleren vinden. Het is heel moeilijk om overgewicht er weer af te krijgen. 
 
Verstandig zijn
Volwassenen gaan vaak ‘lijnen’ of ‘op dieet’ als ze gewicht willen verliezen. Dat helpt een poos, maar daarna worden ze vaak zwaarder dan eerst. Het lichaam kwam tijdens het afvallen tekort. Daarom gaat het meer energie uit het eten halen. En dus kom je weer aan. Je kunt beter gezond gaan eten als je te dik bent. Jij groeit nog, dus het komt wel goed als je  bewuster gaat eten én bewegen. Drie gezonde, afwisselende maaltijden per dag (kijk op ‘De schijf van vijf’) met altijd elke dag een ontbijt. Kies niet meer dan 3x een tussendoortje. Drink veel water en beweeg elke dag minstens een uur.