Je lichaam bepaalt vooral hoe je je voelt. Als het gezond, actief, fit en uitgerust is, voel je je het prettigst. Weet wat je eet en drinkt, en beweeg!

Belangrijk
Goed voedsel is belangrijk om gezond te blijven. Je lichaam moet groeien en je hebt energie nodig. Het lichaam moet op de goede temperatuur blijven, anders gaat het langzaam dood. Het moet groeien, bewegen, herstellen en hersens ontwikkelen. De juiste voeding is onmisbaar en noodzakelijk om te kunnen leven.

Goed voedsel
Bij elke maaltijd iets anders eten is goed voor je lijf. Variatie in je eten geeft je alle voedingsstoffen voor een gezond lichaam. Volkorenbrood, zilvervliesrijst, aardappelen, fruit en groente zijn erg gezond. Er zitten veel bouwstoffen in voor je groei. En voor de voortdurende vervanging van je lichaamscellen. Ze geven ook brandstof voor energie. Er zitten vezels in, die zorgen dat je darmen goed werken. En de vitaminen en mineralen zorgen dat alles prima werkt in je lijf. Melk, yoghurt, vlees, vis, noten en eieren zijn ook goed voedsel. Ze geven voldoende bouwstoffen en kalk voor je botgroei.

Suiker
Suiker, zoetstof en vet geven je lichaam extra en soms overbodige energie. De energie die jij inneemt, moet je wel verbruiken, anders maakt je lichaam een vetvoorraad. Veel kinderen vinden chips, chocola, taart, snoep, frisdrank en friet erg lekker. Voor je lichaam is het te zoet en te vet, dus geen goed voedsel. Kijk op de verpakking als je iets koopt. Daar lees je hoeveel vet, suikers en zoetstoffen er in zitten. Light (licht) betekent niet altijd gezond. Soms zit er bijna geen suiker in, maar wél zoetstoffen en vet! Daar word je ook dik van.