Onmisbaar
In fruit zitten veel vitaminen, mineralen en vezels. Die stoffen zorgen dat je groeit en gezond blijft. Ze helpen de cellen in je lijf verzorgen en versterken. Van veel fruit kun je de schil gewoon opeten. Bijvoorbeeld van appels en peren. Daar zitten veel gezonde stoffen in. Je lichaam heeft elke dag twee verse vruchten nodig. Van fruit worden ook andere etenswaren gemaakt. Fruit zit bijvoorbeeld in drinkyoghurt, fruitsap, moes, stroop en jam. Let je op of er suiker, kleurstoffen en bewaarmiddelen bij zitten?

Afwisseling
Elke soort vrucht heeft weer andere gezonde voedingsstoffen. Kies dus steeds ander fruit als dat mogelijk is. De verschillende voedingsstoffen in fruit houden je fit. Je kunt het hele jaar door allerlei soorten fruit kopen. Appels, peren, aardbeien, bessen en pruimen worden in Nederland geteeld. Uit andere, warmere landen komt zoeter fruit. Denk maar aan ananas, bananen, kiwi en mango. Je kunt er bijna niet teveel van eten.